Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

31 августа – 6 сентября — Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей 👶💙

В условиях растущих показателей детского ожирения авторитетное поведение и родительский контроль необходимы, чтобы умерить потребление детьми привлекательной и калорийной пищи. Именно в детстве закладываются привычки, которые останутся с человеком на всю жизнь.

🥗 Пищевые привычки формируются с раннего возраста
Роль родителей в формировании вкуса к здоровой еде огромна. Это необходимая стратегия для развития правильных привычек питания на всю жизнь.

✅ Что важно для здорового питания детей:
▪️ увеличить потребление фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов;
▪️ снизить потребление жиров, насыщенных жиров и сахаров.

🚫 Что рекомендуется исключать из детского меню:
▪️ сладкие напитки, включая газировки;
▪️ кондитерские изделия и сгущённое молоко;
▪️ фастфуд, чипсы, картофель фри.

🍽️ Почему важны совместные семейные трапезы:
▪️ поощряют здоровое питание и потребление фруктов и овощей;
▪️ помогают детям пробовать более широкий спектр продуктов;
▪️ укрепляют семейные связи;
▪️ учат есть медленнее и меньше;
▪️ дети, которые едят с семьёй, менее подвержены социальным рискам (наркотики, насилие) и имеют меньше психологических проблем.

🏃‍♂️ Физическая активность для детей
В среднем для детей и подростков рекомендовано 60 минут умеренной аэробной физической активности в день. Важно вовлекать детей в движение в течение всего дня: в школе на переменах, в свободное время на детских площадках, в кружках и секциях.

Здоровые привычки, заложенные в детстве, — фундамент долгой и активной жизни. Начните вместе с детьми уже сегодня! 💙