Неделя информирования о важности физической активности

8 – 14 июня — Неделя информирования о важности физической активности 🏃‍♀️💙

Низкая физическая активность — это самостоятельный фактор риска развития заболеваний, наравне с курением, избыточной массой тела, повышенным холестерином и давлением.

📊 Чем грозит низкая физическая активность:
▪️ риск ишемической болезни сердца возрастает на 30%;
▪️ риск сахарного диабета II типа — на 27%;
▪️ риск рака толстого кишечника и рака молочной железы — на 21–25%.

✅ Основные рекомендации по физической активности:

Минимальная норма в неделю:
▪️ 150–300 минут умеренной физической активности (быстрая ходьба, танцы, йога, работа в саду);
▪️ или 75–150 минут интенсивной нагрузки (бег, плавание, велосипед, аэробика);
▪️ или эквивалентная комбинация того и другого.

Для дополнительной пользы здоровью:
▪️ увеличить время умеренной активности до 300 и более минут в неделю;
▪️ или время интенсивной активности до 150 и более минут в неделю.

💡 Хорошая новость для занятых
Если не получается заниматься регулярно в течение недели, можно компенсировать это «спортивными выходными» — например, длительная прогулка, велопоездка или активные игры с детьми.

Движение — это жизнь. А регулярное движение — это долгая и качественная жизнь! 💙