Как лучше спать

Вероятно, качественный сон станет важной мерой профилактики деменции. Так, чтобы лучше спать ночью, американская некоммерческая организация Национальный фонд сна рекомендует:
✅Установить определенное время отхода ко сну и придерживаться его и в будни, и в выходные дни.
✅В спальне должно быть темно и немного прохладно.
✅Исключить наличие в спальне телевизора, компьютера, планшетов, смартфонов.
✅Не стоит употреблять кофеин содержащие напитки перед сном.
✅Следует избегать позднего приема пищи.
✅Нужно постараться отказаться от табака.
✅В дневное время необходимо уделять время физической активности.