28 сентября – 4 октября — Неделя ответственного отношения к сердцу ❤️💙

Всемирный день сердца, который отмечается 29 сентября, — важный повод напомнить о том, как сохранить главный мотор нашего организма здоровым на долгие годы.

🛡️ Что помогает сердцу оставаться здоровым:
▪️ физическая активность от умеренной до интенсивной — не менее 150 минут в неделю;
▪️ рациональное питание;
▪️ контроль артериального давления и ритма сердца;
▪️ контроль липидного профиля (уровня холестерина).

⚠️ Факторы, повышающие давление:
▪️ возраст;
▪️ избыточная масса тела и ожирение;
▪️ наследственная предрасположенность;
▪️ чрезмерное потребление натрия (более 5 г/день);
▪️ злоупотребление алкоголем и курение;
▪️ гиподинамия;
▪️ нарушения метаболизма глюкозы и липидов;
▪️ экологические факторы (загрязнение воздуха, шум).

Многие из этих факторов можно модифицировать — а значит, реально повлиять на уровень артериального давления и защитить сердце.

💪 Что это даёт:
Поддержание целевого уровня давления, выполнение рекомендаций врача, регулярные медосмотры и приверженность лечению способствуют снижению частоты большинства сердечно-сосудистых катастроф:
▪️ геморрагического и ишемического инсульта;
▪️ инфаркта миокарда.

Именно эти события чаще всего приводят к инвалидизации и летальным исходам.

Берегите сердце — оно бьётся для вас каждый день! 💙